Мне дали потрясный совет на курсе по поиску себя; если не знаешь о чём писать, то пиши об этом. Так мы сможем проанализировать своё выгорание и прочитать причины и борьбу с ним.
Причины
Перед началом того, как вы перейдём к практике, давай выявим причины возникновения твоей проблемы. Творческий блок - это застой в процессе работы, когда человек не может продолжить её по причинам отсутствия идеи или вдохновения. Все это из-за однообразия и узкости фокуса внимания. Мы чуть позже скажем, как с этим справиться.
Выгорание - потеря интереса к какому-либо дело. Оно также возникает из-за однотипности и отсутствия продвижения в каком-то деле.
Борьба
Прими это
Звучит странно, но многие люди предпочитают не признавать, что столкнулись с выгоранием или блоком. Они считают себя слишком ленивыми и добавляют себе нагрузки, только усугубляя ситуацию. Многие склонны к такому поведению из-за того, что в детстве родители хотели видеть отличников и, не замечая того, что ребёнок находится не в ресурсном состоянии, заставляли его работать\учиться. Постарайся принять то, что сейчас твоё самоощущения сейчас отличается от прошлого. Ты уже не так заряжен и полон идей. Вся твоя энергия просто утекла и сейчас борется с тем, чтобы ты не впал депрессию и у тебя оставались силы на физические потребности.
Отдохни
Пожалуй самое время взять отпуск или перерыв от работы. Я понимаю, как это порой бывает нелегко, но стоит попробовать. Отдых помогает нашему мозгу перезагрузиться и с более холодным подходом посмотреть на дело, которым ты занимаешься. Старайся создать себе не только пассивное времяпровождение. Активный отдых наполняет человека и помогает ему вновь обрести уверенность и силы в себе.
Отвлекись на хобби
Человеку важно иметь три хобби:
1. Поддерживает его здоровье;
2. Приносит ему деньги;
3. Приносит ему удовольствие.
Если у тебя сложности с первым, а второе уже по горло тебе надоело, то переходи к третьему. Определённо есть ряд занятий, которыми тебе нравилось или нравится заниматься сейчас. Просто вернись к ним, не ради идеального результата, а для получения удовольствия. Ты должен полностью окунуться в настоящий процесс и прочувствовать наслаждение, так как твой мозг переключился на другое занятие. Которое, кстати, еще и приносит удовольствие. Постарайся посвящать 30-60 минут в день своему хобби и ты научишься признавать, что твоя жизнь не состоит из работа-дом.
Настройся на работу
А что делать когда дедлайны горят? Тогда советую тебе приступить к маленьким советам от меня по настройке на работу.
Общение с людьми
Очень помогает общение с людьми настроится на рабочий процесс. Ты настраиваешься на коммуникацию, твой мозг старается анализировать происходящее и активно вовлекается в диалог. особенно, когда тот был ещё и продуктивный. Скорее его я и рекомендую, ибо расслабленный диалог ни о чём, может только огорчить вас и настроиться на плохой лад. Что мол снова нужно выходить на работу, после пассивного поведения.
Посмотрите профессиональные видео
Тоже хорошо настраивает на продуктивную работу. Вам захочется включиться в процесс и ещё больше вкладывать в собственное дело. Я смотрю видео о кофе, психологии и по работе с текстом, так же участвую в марафоне по созданию своего бренда. Изучение материала побуждает нас внести новые знания в свою работу.
Проанализируй собственное дело
Иногда нам нужна встряска в работе, чтобы продолжить ей заниматься. Предложи коллегам или друзьям взглянуть на свой проект. Может они увидят то, что ты пропустил и не замечал. Советую тебе применить это на практике.
Запишись к специалисту
Любая профессия существует не просто так и если ты сомневаешься в психологах, то у меня для тебя плохие новости. Грамотный специалист поможет тебе обрести уверенность, справиться с выгоранием и направит на тот путь, который ты хочешь в подсознании.
Прогуляйся по улице
Желательно где-нибудь за городом и без музыки. Музыка - это дофоминовая зависимость, которая не поможет тебе настроится на процесс. Может в первое время она и будет помогать, но потом тебя станет мутить с этого дела. совет, который был проверен на практике: откажись от музыки, луче замени её подкастами или созерцай прекрасную природу.
Поставь цели
Важно объективно оценить свою работу и расписать дальнейший план действий в будущем. Тебе стоит внимательно к этому отнестись. Через этот этап ты убьёшь двух зайцев одним махом. И цели поставишь, улучшив работу и от блока можешь избавиться. Когда я пишу статьи, то часто сталкиваюсь с этим, мне помогает планирование и постепенная работа. Я порой отвлекаюсь, чтобы обдумать следующий абзац и какую тему ещё раскрыть здесь.
Медитируй
Это поможет тебе наполниться и восстановить внутренний ресурс, ты сможешь работать с новыми силами. Только не нужно работать на износ и пропускать данный совет. Да, резервное топливо у тебя может и быть, но попробуй несколько месяцев помедитировать, увидишь, что то самое топливо тебе и не понадобиться вовсе.
Заключение
Выгорание и творческий блок - это серьезные проблемы. Первое - это целый диагноз для человека. Я советую не игнорировать и не работать на износ в бешенном или умеренном темпе. Лучше не доводить ситуацию до похода к специалисту. Но, если такое произошло, что не один совет не подходит, то обязательно иди к психологу. Избавь себя от стресса, особенно от хронического, которые могут быть вызваны синдромом самозванца. Я надеюсь, что у тебя получится, но, если вдруг что-то тебя беспокоит, то напиши мне в комментарии, я посвящу этому следующую статью.
